Cuidando de tu salud

"En los últimos 25 años, el porcentaje de niñas que están sobre peso se ha duplicado", dice la American Academy of Pediatrics. Las niñas que son parte de minorías tienen el mayor riesgo de obesidad infantil. Este grupo de minorías incluye a las niñas latinas. El sobrepeso puede causar problemas de salud crónicos como la diabetes tipo II. La falta de atención de la salud pone a los grupos minoritarios en un mayor riesgo de ser menos saludable.

Algunos de los obstáculos que una latina se enfrenta al tratar de acceder a la atención de la salud incluyen la lingüística, las creencias culturales, y la situación financiera, de acuerdo con, el Center for Studying Health System Change. En algunos casos puede ser un reto para que una mujer latina entienda inglés por lo tanto, se sienten intimidados a buscar atención médica, ya que puede ser que los proveedores de salud no les ayudarán en su lengua materna.

Además, la cultura juega un papel en el cuidado de la salud. Específicamente en la cultura latina algunas de las familias creen en la medicina holística en lugar de la medicina occidental tradicional. Entonces eso resulta en no ir al médico, según dice la investigadora ,Catalina Dower. Además, financieramente hay muchas familias latinas que son de bajos ingresos, según el Censo 2010 de Estados Unidos, que hace que sea difícil pagar la atención médica.

Estar sano y prevenir la obesidad es muy importante. Si usted se encuentra en una situación donde usted no ha visitado a un médico en un largo periodo de tiempo le aconsejo que tome el control de su salud y haga una cita. A continuación ice una lista de algunas clínicas locales en Santa Rosa. Algunas ofrecen servicios gratuitos a los adolescentes, mientras que otros ofrecen una tarifa muy baja. No se sienta avergonzado de buscar los recursos que pueda necesitar, ya que están aquí para su uso.

Elsie Allen Health CenterPhone: 707-528-5770599 Bellevue Avenue, G17Santa Rosa, CA 95407Web: www.myelsie.orgView Map

The Vista Family Health CenterPhone: 707-303-36003569 Round Barn CircleSanta Rosa, CA 95403View Map

Southwest Community Health centerPhone: 707-547-2222751 Lombardi CourtSanta Rosa, CA 95407

Un blog de nuestra Lider Aolani Contreras: La clave para una vida exitosa es el equilibrio

Como Pablo menciono en el blog anterior, "a mí me parece que el estrés está controlando la vida de muchos estudiantes, especialmente los de la escuela secundaria y la universidad." Estoy totalmente de acuerdo. Como estudiante todos pasamos por momentos llenos de tensión, pero es normal. Tenemos que ir a la escuela, hacer la tarea, limpiar las habitaciones, y aparte de eso tenemos que lidiar con los problemas sociales y familiares, esas son un montón de cosas que tenemos que hacer en tan poco tiempo. Pero siempre es importante tener en cuenta que podemos tomar un descanso, toma por lo menos 30 minutos al día para sentarte y reflexionar, puede ser una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Pablo menciono algunas cosas que usted puede hacer para poder aliviar el estrés y me gustaría añadir a esa lista:

* puedes tomar tiempo para ver tu programa favorito

* juega un juego de vídeo

* da un paseo o ve a dar una carrera

* lee un libro

* medita

* escucha música o

* toma una siesta

Otra cosa que puedes hacer es simplemente comer la cena en la mesa en vez de comer en su escritorio mientras usted está haciendo la tarea. Eso puede hacer una gran diferencia. Has tomar un descanso una prioridad diaria. Las investigaciones han demostrado que las personas que toman descansos son más saludables y felices. Empezando mañana si te sientes como si estuvieras a punto de explotar por hacer tanta tarea sal para afuero por un momento y respirar, esos momentos te quitaran un gran peso de tus hombros y te sentirás más saludable. Y ten en cuenta que la clave del éxito es el equilibrio.

Guest blog by Peer Leader Aolani Contreras: The key to a successful life is balance

As Pablo mentioned on the previous blog,” it seems to me that stress is controlling many students’ lives, especially those from high school and college.” I completely agree. As students we all go through moments full of stress, but it’s normal. We have to go to school, do homework, clean our rooms, and apart from that we have to deal with social and family issues; those are a lot of things to do in so little time. But it’s always important to remember that it’s okay to rest; taking at least 30 minutes a day to just sit down and reflect, can be one of the best decisions you make.

Pablo mentioned some things you can do to relief your stress and I would like to add on to that list:
*You can take time to watch your favorite show

*play a video game

*take a walk or go on a run

*read a book

*meditate

*listen to music or

* take a nap

Another thing that you can do is to simply have dinner at the dinner table and not on your desk while you do homework can make a huge difference. Make taking a break a daily priority. Tests have proven that people who take breaks are healthier and happier.Starting tomorrow if you feel like you’re about to explode from doing so much homework go outside and breathe, those moments will take a huge weight off your shoulders and you’ll feel healthier! And keep in mind that the key to success is balance.