Taking care of your health

“Over the past 25 years, the percentage of overweight girls has more than doubled,” says the American Academy of Pediatrics . Minority girls have the highest rates of childhood obesity. That includes Latinas girls. Being overweight can lead to chronic health problems like Type II diabetes. The lack of health care puts minority groups at a greater risk of being unhealthy.

Some of the barriers that a Latina faces when trying to access health care include linguistics, cultural beliefs, and financial status, according to the Center for Studying Health System Change. In some cases it can be a challenge for a Latina to understand English therefore; they feel intimidated to seek health care because it may be a possibility that the health care providers will not assist them in their native language.

In addition, culture plays a role in health care. Specifically in the Latino culture some of the families believe in holistic medicine as opposed to traditional western medicine. Leading Latina’s to not visit a doctor, according to researcher Catherine Dower. Also , financially wise there are many Latino families who are low- income according the 2010 U.S Census which makes it challenging to afford health care.

Being healthy and preventing obesity is very important. If you are are in a situation where you have not visited a doctor in a long period of time I advice you to take control of your health and set up an appointment. Below are some local clinics in Santa Rosa. Some offer free services to teens while others offer a very low rate. Don’t be embarrassed to seek the resources that you may need because they are here for you to use!

Elsie Allen Health CenterPhone: 707-528-5770599 Bellevue Avenue, G17Santa Rosa, CA 95407Web: http://www.myelsie.org/View Map

The Vista Family Health CenterPhone: 707-303-36003569 Round Barn CircleSanta Rosa, CA 95403View Map

Southwest Community Health centerPhone: 707-547-2222751 Lombardi CourtSanta Rosa, CA 95407View Map

Cuidando de tu salud

"En los últimos 25 años, el porcentaje de niñas que están sobre peso se ha duplicado", dice la American Academy of Pediatrics. Las niñas que son parte de minorías tienen el mayor riesgo de obesidad infantil. Este grupo de minorías incluye a las niñas latinas. El sobrepeso puede causar problemas de salud crónicos como la diabetes tipo II. La falta de atención de la salud pone a los grupos minoritarios en un mayor riesgo de ser menos saludable.

Algunos de los obstáculos que una latina se enfrenta al tratar de acceder a la atención de la salud incluyen la lingüística, las creencias culturales, y la situación financiera, de acuerdo con, el Center for Studying Health System Change. En algunos casos puede ser un reto para que una mujer latina entienda inglés por lo tanto, se sienten intimidados a buscar atención médica, ya que puede ser que los proveedores de salud no les ayudarán en su lengua materna.

Además, la cultura juega un papel en el cuidado de la salud. Específicamente en la cultura latina algunas de las familias creen en la medicina holística en lugar de la medicina occidental tradicional. Entonces eso resulta en no ir al médico, según dice la investigadora ,Catalina Dower. Además, financieramente hay muchas familias latinas que son de bajos ingresos, según el Censo 2010 de Estados Unidos, que hace que sea difícil pagar la atención médica.

Estar sano y prevenir la obesidad es muy importante. Si usted se encuentra en una situación donde usted no ha visitado a un médico en un largo periodo de tiempo le aconsejo que tome el control de su salud y haga una cita. A continuación ice una lista de algunas clínicas locales en Santa Rosa. Algunas ofrecen servicios gratuitos a los adolescentes, mientras que otros ofrecen una tarifa muy baja. No se sienta avergonzado de buscar los recursos que pueda necesitar, ya que están aquí para su uso.

Elsie Allen Health CenterPhone: 707-528-5770599 Bellevue Avenue, G17Santa Rosa, CA 95407Web: www.myelsie.orgView Map

The Vista Family Health CenterPhone: 707-303-36003569 Round Barn CircleSanta Rosa, CA 95403View Map

Southwest Community Health centerPhone: 707-547-2222751 Lombardi CourtSanta Rosa, CA 95407

A blog from our leader Alexis Vargas : Hugs not Drugs

According to the American Academy Child and Adolescent Psychiatry the five drugs most used by teens are marijuana, prescription drugs, ecstasy, inhalants, cocaine and heroin. Many teenagers start using drugs at a very young age because they want to look good in front of their friends worried that they might not fit in or it may just be curiosity.What teens are not aware of are the short and long term consequences.

Cocaine, restricts blood flow to the brain, speeds up the heart rate and causes blood clotting, which increases the possibility of having a stroke or a heart attack. Cocaine also limits the body’s ability to fight infections. Not only that, but the user is also in greater risk of having hepatitis, sexually transmitted diseases and HIV/Aids. On the other hand heroin causes collapsed veins, bacterial infection of the blood vessels and heart valves, including kidney and liver disease.

Some teenagers think that marijuana is not a big deal and does not affect the body. In fact, it causes breathing problems, including coughing and wheezing. It also increases the possibility of chest colds. Heavy daily use of marijuana affects parts of the brain that control memory, attention and learning. Furthermore, those who take inhalants suffer from heart failure. Inhalants also cause suffocation, muscle weakness, lack of coordination and can seriously hurt vital organs.

Finally, one of the reasons why prescribed drugs are commonly abused by teens is because it is easy to obtain. Using prescribed drugs for the wrong reasons can lead to vomiting, mood changes, decreased ability to think and can also decrease respiratory function. Now that you are aware of the consequences that drugs bring make the right choice and stay drug free.

Un blog de nuestra lider Alexis Vargas: Abrazos, no Drogas

De acuerdo con la American Academy Child and Adolescent Psychiatrylas, las cinco drogras más utilizados por los adolescentes son la mariguana, medicamentos recetados, éxtasis, inhalantes, cocaína y heroína. Muchos adolescentes empiezan a consumir drogas a una edad muy joven, porque quieren quedar bien delante de sus amigos preocupados de que no podrán ser parte de un circulo de amigos o también puede ser la curiosidad.

Lo que los jóvenes no tienen en mente son las consecuencias de corto y largo plazo que tienen las drogas .La cocaína, restringe el flujo sanguíneo al cerebro, acelera el ritmo cardíaco y causa la coagulación sanguínea, lo que aumenta la posibilidad de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón. La cocaína también limita la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. No sólo eso, pero el usuario también está en mayor riesgo de tener hepatitis, enfermedades de transmisión sexual y VIH / SIDA. La heroína causa colapso de las venas, infección bacteriana de los vasos sanguíneos y las válvulas del corazón.

Algunos adolescentes piensan que la mariguana no es una gran cosa y no afecta el cuerpo. De hecho, genera problemas respiratorios, como tos y sibilancias. También aumenta la posibilidad de resfriados de pecho. El uso intensivo diario de la mariguana afecta las partes del cerebro que controlan la memoria, la atención y el aprendizaje. Por otra parte, aquellos que toman los inhalantes sufren de insuficiencia cardíaca. Los inhalantes también pueden causar asfixia, debilidad muscular, falta de coordinación y puede dañar gravemente los órganos vitales.

Finalmente, una de las razones por cual las drogas recetadas son abusados es ​​por que son fácil de obtener. El uso de drogas prescritas de forma no adecuada pueden llevar a cambios de humor, vómito, disminución de la capacidad de pensar y también puede disminuir la función respiratoria. Ahora que usted esta consciente de las consecuencias que las drogas traen tome la decisión correcta, y mantengase libre de drogas.

Un blog de nuestra Lider Aolani Contreras: La clave para una vida exitosa es el equilibrio

Como Pablo menciono en el blog anterior, "a mí me parece que el estrés está controlando la vida de muchos estudiantes, especialmente los de la escuela secundaria y la universidad." Estoy totalmente de acuerdo. Como estudiante todos pasamos por momentos llenos de tensión, pero es normal. Tenemos que ir a la escuela, hacer la tarea, limpiar las habitaciones, y aparte de eso tenemos que lidiar con los problemas sociales y familiares, esas son un montón de cosas que tenemos que hacer en tan poco tiempo. Pero siempre es importante tener en cuenta que podemos tomar un descanso, toma por lo menos 30 minutos al día para sentarte y reflexionar, puede ser una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Pablo menciono algunas cosas que usted puede hacer para poder aliviar el estrés y me gustaría añadir a esa lista:

* puedes tomar tiempo para ver tu programa favorito

* juega un juego de vídeo

* da un paseo o ve a dar una carrera

* lee un libro

* medita

* escucha música o

* toma una siesta

Otra cosa que puedes hacer es simplemente comer la cena en la mesa en vez de comer en su escritorio mientras usted está haciendo la tarea. Eso puede hacer una gran diferencia. Has tomar un descanso una prioridad diaria. Las investigaciones han demostrado que las personas que toman descansos son más saludables y felices. Empezando mañana si te sientes como si estuvieras a punto de explotar por hacer tanta tarea sal para afuero por un momento y respirar, esos momentos te quitaran un gran peso de tus hombros y te sentirás más saludable. Y ten en cuenta que la clave del éxito es el equilibrio.

Guest blog by Peer Leader Aolani Contreras: The key to a successful life is balance

As Pablo mentioned on the previous blog,” it seems to me that stress is controlling many students’ lives, especially those from high school and college.” I completely agree. As students we all go through moments full of stress, but it’s normal. We have to go to school, do homework, clean our rooms, and apart from that we have to deal with social and family issues; those are a lot of things to do in so little time. But it’s always important to remember that it’s okay to rest; taking at least 30 minutes a day to just sit down and reflect, can be one of the best decisions you make.

Pablo mentioned some things you can do to relief your stress and I would like to add on to that list:
*You can take time to watch your favorite show

*play a video game

*take a walk or go on a run

*read a book

*meditate

*listen to music or

* take a nap

Another thing that you can do is to simply have dinner at the dinner table and not on your desk while you do homework can make a huge difference. Make taking a break a daily priority. Tests have proven that people who take breaks are healthier and happier.Starting tomorrow if you feel like you’re about to explode from doing so much homework go outside and breathe, those moments will take a huge weight off your shoulders and you’ll feel healthier! And keep in mind that the key to success is balance.

Un blog de nuestro Líder Pablo Cruz, La Rutina Diaria: ¿Cuánto tiempo hasta que nos cáiganos?

Me parece que el estrés esta controlando la vida de muchos estudiantes, especialmente los de la escuela secundaria y la universidad. El estrés inicia al instante que el ruido de la alarma suena. Una de mis buenas amigas, dijo: "odio tener que levantarme al ruido de la alarma .

Se siente como que penetra a través de mi cuerpo. "Como estudiante, mis días comienzan con el estrés. Me apresuro a tomar el desayuno y para alistar mis materiales. Tan pronto como llego a la escuela el parqueadero es una molestia y temo que voy a llegar tarde a clase. Mientras camino rápidamente ya puedo escuchar a mi profesor diciendo: "¿mi clase comenzó minutos antes por qué llegas tarde?" Pero finalmente llego a la clase y el profesor pregunta "¿cómo fue la lectura? ... bien, bien, porque vamos a tener un examen."

Incluso cuando estoy sentado sin el examen enfrente de mí, la ansiedad comienza a abrumar a mi cuerpo como un perro hambriento. A pesar de que llegué a clase al final del día estoy agotado mentalmente, físicamente e incluso emocionalmente.

Aun cuando el día de la escuela se ha terminado el estrés continúa ya que algunos estudiantes corren a casa a comer un bocadillo y se preparan para ir al trabajo. Después de 4-6 horas de trabajo, se ha llegado el momento de volver a casa cansados, con hambre, sueño, y agotados. Es tiempo para descansar. Pero la realidad es que no hay tiempo para descansar debido a las tareas. Entonces, de rapantemente se llega la medianoche, o incluso a veces las 2 a.m. Con sólo 5-7 horas de haber dormido los estudiantes se despiertan agotados y una vez más, el estrés toma control.

Escribo esto para tratar de apoyar a todos los estudiantes por su gran trabajo. La escuela no es fácil para todos y tenemos que tomar un descanso, y ser pacientes. Manténgase activos en algún tipo de ejercicio y lo más importante, duerman y sonrían.

Guest Blog by Peer Leader Pablo Cruz, Daily Routine: How Long Until We Fall?

It seems to me that stress is controlling many students’ lives, especially those from high school and college. It begins from the very second we get up to that noisy alarm clock. One of my good friends said “I hate waking up to the alarm clock. It feels like it pierces through my body.”

As a student my days begin with stress. I rush to eat breakfast and to get my supplies ready. As soon as I arrive to school parking is a hassle and I fear that I will be late for class. While walking at a fast paste I can already hear my professor saying, “my class started minutes ago why are you late?” But I finally make it to class and the teacher mentions “how was the reading? ...okay good, because we’re having a quiz.”

Even when I am sitting without the exam in front of me, I tend to freak out as the anxiety starts to overwhelm my body like a starving dog. Even though I made it to class at the end of the day, I tend to be both mentally and physically drained, and maybe even emotionally.

Even when the school day is over the stress continues as some students rush home, eat a snack, and get ready to drive to work. After 4-6 hours of work, it is finally time to go home tired, hungry, sleepy, and exhausted. It is time to rest. But the reality is that there is no time to rest due to homework. Then suddenly it is about midnight, maybe or sometimes even 2 a.m. With only 5-7 hours of sleep a day students tend to wake up exhausted and once again the stress is talking control.

I write this to try and give a pat on the back to all students, great job! School is not easy for everyone and we have to always relax, take a break, and be patient. Stay active in some sort of exercise and most importantly, sleep and smile.

Conducir borracho = Peligro

¿Sabía usted que cada quince minutos un adolescente muere por conducir ebrio? Lo que es mas sorprendente es que la mayoría de las veces la persona que esta conduciendo ebrio no sufre lesiones mayores. Las consecuencias se pagan, ya sea por los pasajeros o las personas del coche que ha sido golpeado. Imagínate vivir con el recuerdo terrible de saber que tu has tomado la vida de otra persona. O, sin embargo, nunca se sabe si alguien en la carretera esta conduciendo ebrio y tu vida está en riesgo.

Casey Goodwin, una estudiante de veinte años en el colegio de Cuesta Vista en San Luis Obispo, era una joven activa que participaba en programas tales como Friday Night Live y California Youth Council. Ella era reconocida como una defensor de la prevención del consumo de alcohol entre menores de edad en todo el estado de California. No sólo estaba comprometido con la prevención del alcohol, pero tenía sueños de algún día convertirse en un profesora de la preparatoria. El 13 de marzo del 2003 los sueños de Casey y su vida fueron llevados por un joven de dieciocho años de edad que estaba conduciendo ebrio y golpeo a Casey en la carretera. El joven de dieciocho años conducía al trabajo después de que había consumido algunas cervezas cuando ocurrió el incidente. Casey estaba en camino a celebrar el cumpleaños de su madre- nunca llego. Cuando la madre de Casey Lynne Goodwin llegó al hospital en el que Casey fue llevada ella recuerda cuando el médico dijo que los huesos de Casey se rompieron por lo que necesitaría llevar a cabo cirugía. No sólo eso, sino que también encontró que todos los órganos vitales de su cuerpo, excepto su corazón había sufrido daño irreparable. El cerebro de Casey también había sido dañado en ambos lados dejándola sin las ondas cerebrales. Es entonces cuando Goodwin se dio cuenta de que los médicos no podían hacer nada por Casey y ella tuvo que aceptar la dolorosa realidad de que Casey ya no estaba. El funeral de Casey fue asistido por más de 2,000 personas entre ellas estaban miembros de la familia, amigos, políticos, policías, y sus colegas.<.div>

El joven de dieciocho años que conducía ebrio no sufrió ninguna lesión pero fue condenado a diez años de prisión por homicidio vehicular. Estaba conduciendo 100 millas por hora cuando tomó la vida de Casey. La madre de Casey escribió en el sitio web de Casey, "He pasado gran parte de mi vida profesional trabajando para y con los jóvenes para evitar daños que pueden resultar en conductas de riesgo. Estos jóvenes también han incluido mis propios hijos. Irónicamente, mientras que mis hijos sabían el daño que puede resultar de beber y conducir no estaban seguros de ello. Era el chico que no sabía, que tomó la vida de mi hija.” Por eso es importante que los adolescente estén educados para evitar incidentes como éste.

La madre de Casey trabaja para el capítulo Friday Night Live y se pasa una gran cantidad de tiempo educando a los padres y adolescentes acerca de no conducir ebrio y cómo ella ha tenido que vivir con la muerte de su hija. Mientras yo asistía a la conferencia llamada, Youth Convergence en Miami, Florida en el 2008, tuve el honor de escuchar una presentación por Goodwin acerca de Casey. Goodwin inicia la presentación introduciendo la historia de Casey y poco a poco se avanza a la forma en que su hija falleció. Pero no es hasta el final de su presentación que menciona que ella es en realidad la madre de Casey. Las expresiones faciales en todos son increíbles. Esto no sólo nos impacta a todos en la habitación de la conferencia, pero sentimos el dolor a la madre de Casey y la ira hacia el joven de dieciocho años por conducir ebrio. Tragedias como ésta afectan directamente a la familia y todas las personas que rodean a Casey. Sinceramente, creo que historias como la de Casey se debe decir porque le dan a los oyentes una necesidad de educar a los adolescentes sobre conducir ebrio.

En honor de Casey Goodwin, Caseys Pledge ha sido desarrollado. Este es un compromiso donde los adolescentes se comprometen a no beber y conducir o estar en un coche con un conductor ebrio. Animo a todos los jóvenes a asumir el compromiso y que hagan esta opción saludable. Recuerda, no sólo es tu vida la que esta en peligro, sino también la vida de los demás.

Aquí hay algunas maneras en cuales tu puedes apoyar a Caseys Pledge:

• Si te encuentras en una situación en la que estás entrando en un coche y el conductor ha estado bebiendo llama a tus padres, un amigo, o un adulto de confianza para que te recojan.

• Relaciónate con personas que tienen un impacto positivo en tu vida.

• No bebas y conduzcas.

• Lleva Caseys Pledge a tu escuela y crear conciencia.

• ¡Se la persona que hace lo correcto!

¡Ten cuidado! Mantente con vida!

Drunk Driving = Danger

Did you know that every fifteen minutes a teen dies from drunk driving? What is even more eye opening is that most of the time the person who is drunk driving doesn’t suffer major injuries. The consequences are paid, either by the passengers or the people from the car that has been hit. Imagine living with the terrible memory of knowing that you have taken the life of someone else. Or yet, you never know if someone on the road is drunk driving and your life is at risk.

Casey Goodwin, a twenty year old college student at Cuesta Vista in San Luis Obispo, was an active teen who participated in programs such as, Friday Night Live and the California Youth Council. She was recognized as an advocate for the prevention of underage drinking all over the state of California. Not only was she committed to the prevention of alcohol but she had dreams of one day becoming a high school teacher. On March 13, 2003 Casey’s dreams and life were taken away by an eighteen year old drunk driver who hit her on the road. The eighteen year old was driving to work after he had some beers when the incident occurred. Casey was on her way to celebrate her mother’s birthday-she never made it. When her mother Lynne Goodwin arrived to the hospital that Casey was taken to she vividly remembers when the doctor stated that Casey’s bones were broken and they would need to perform surgery. Not only that but they also found that every vital organ in her body, except her heart had sustained irreplaceable damage. Casey’s brain had also, been damaged on both sides leaving her with no brain waves. That is when Goodwin realized that the doctors could not do anything for Casey and she had to accept the painful reality that Casey was gone. Casey’s funeral was attended by over 2,000 people including family members, friends, politicians, police officers, and colleagues.

The eighteen year old drunk driver did not suffer any injuries but he was sentenced to ten years in prison for vehicular manslaughter. He was driving 100 miles per hour when he took Casey’s life away. Casey’s mother wrote on the Casey’s Pledge website, “I have spent much of my professional life working for and with young people to prevent them from harm that can result from risky behavior. These young people have also included my own children. Ironically, while my children did know the harm that can result from drinking and driving they were not safe from it. It was the kid that didn’t know, that took my child’s life.” That is why it is important to be an educated teen to prevent incidents like this one.

Casey’s mother works for the Friday Night Live Chapter and she spends a great amount of time educating parents and teens about drunk driving and how she has had to live with her daughter’s death. While attending the Youth Convergence Conference in Miami, Florida in 2008, I had the honor to listen to Goodwin give a presentation about Casey. Goodwin starts these presentations by introducing Casey’s life story and slowly she advances to how her daughter passed away. But not until the very end of her presentation does she mention that she is in fact Casey’s mother. The facial expressions on everyone are unbelievable. Not only does this ending impact everyone in the room but we feel grief towards Casey’s mother and anger towards that eighteen year old for drunk driving. Tragedy’s like this one affect the family directly and everyone around them. I truly believe that stories like Casey’s should be told because it will give the listeners an urge to educate teens on drunk driving.

In honor of Casey Goodwin, Casey’s Pledge has been developed. This is a pledge where teens pledge not to drink and drive or get in a car with a drunk driver. I encourage all teens to take the pledge and to make this healthy choice. Remember, not only is your life in danger but also the life of others as well.

Here are few ways you can support Casey’s Pledge:

-If you run into a situation where you are getting into a car and the driver has been drinking call a parent, a friend, or a trusted adult to pick you up.
-Hang out with people who have a positive impact in your life.
-Don’t drink and drive.
-Take the pledge to your school and raise awareness.
-Be the person that does the right thing!
-Be safe! Stay alive!