A blog from our leader Alexis Vargas : Hugs not Drugs

According to the American Academy Child and Adolescent Psychiatry the five drugs most used by teens are marijuana, prescription drugs, ecstasy, inhalants, cocaine and heroin. Many teenagers start using drugs at a very young age because they want to look good in front of their friends worried that they might not fit in or it may just be curiosity.What teens are not aware of are the short and long term consequences.

Cocaine, restricts blood flow to the brain, speeds up the heart rate and causes blood clotting, which increases the possibility of having a stroke or a heart attack. Cocaine also limits the body’s ability to fight infections. Not only that, but the user is also in greater risk of having hepatitis, sexually transmitted diseases and HIV/Aids. On the other hand heroin causes collapsed veins, bacterial infection of the blood vessels and heart valves, including kidney and liver disease.

Some teenagers think that marijuana is not a big deal and does not affect the body. In fact, it causes breathing problems, including coughing and wheezing. It also increases the possibility of chest colds. Heavy daily use of marijuana affects parts of the brain that control memory, attention and learning. Furthermore, those who take inhalants suffer from heart failure. Inhalants also cause suffocation, muscle weakness, lack of coordination and can seriously hurt vital organs.

Finally, one of the reasons why prescribed drugs are commonly abused by teens is because it is easy to obtain. Using prescribed drugs for the wrong reasons can lead to vomiting, mood changes, decreased ability to think and can also decrease respiratory function. Now that you are aware of the consequences that drugs bring make the right choice and stay drug free.

Un blog de nuestra lider Alexis Vargas: Abrazos, no Drogas

De acuerdo con la American Academy Child and Adolescent Psychiatrylas, las cinco drogras más utilizados por los adolescentes son la mariguana, medicamentos recetados, éxtasis, inhalantes, cocaína y heroína. Muchos adolescentes empiezan a consumir drogas a una edad muy joven, porque quieren quedar bien delante de sus amigos preocupados de que no podrán ser parte de un circulo de amigos o también puede ser la curiosidad.

Lo que los jóvenes no tienen en mente son las consecuencias de corto y largo plazo que tienen las drogas .La cocaína, restringe el flujo sanguíneo al cerebro, acelera el ritmo cardíaco y causa la coagulación sanguínea, lo que aumenta la posibilidad de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón. La cocaína también limita la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. No sólo eso, pero el usuario también está en mayor riesgo de tener hepatitis, enfermedades de transmisión sexual y VIH / SIDA. La heroína causa colapso de las venas, infección bacteriana de los vasos sanguíneos y las válvulas del corazón.

Algunos adolescentes piensan que la mariguana no es una gran cosa y no afecta el cuerpo. De hecho, genera problemas respiratorios, como tos y sibilancias. También aumenta la posibilidad de resfriados de pecho. El uso intensivo diario de la mariguana afecta las partes del cerebro que controlan la memoria, la atención y el aprendizaje. Por otra parte, aquellos que toman los inhalantes sufren de insuficiencia cardíaca. Los inhalantes también pueden causar asfixia, debilidad muscular, falta de coordinación y puede dañar gravemente los órganos vitales.

Finalmente, una de las razones por cual las drogas recetadas son abusados es ​​por que son fácil de obtener. El uso de drogas prescritas de forma no adecuada pueden llevar a cambios de humor, vómito, disminución de la capacidad de pensar y también puede disminuir la función respiratoria. Ahora que usted esta consciente de las consecuencias que las drogas traen tome la decisión correcta, y mantengase libre de drogas.

Un blog de nuestra Lider Aolani Contreras: La clave para una vida exitosa es el equilibrio

Como Pablo menciono en el blog anterior, "a mí me parece que el estrés está controlando la vida de muchos estudiantes, especialmente los de la escuela secundaria y la universidad." Estoy totalmente de acuerdo. Como estudiante todos pasamos por momentos llenos de tensión, pero es normal. Tenemos que ir a la escuela, hacer la tarea, limpiar las habitaciones, y aparte de eso tenemos que lidiar con los problemas sociales y familiares, esas son un montón de cosas que tenemos que hacer en tan poco tiempo. Pero siempre es importante tener en cuenta que podemos tomar un descanso, toma por lo menos 30 minutos al día para sentarte y reflexionar, puede ser una de las mejores decisiones que puedes tomar.
Pablo menciono algunas cosas que usted puede hacer para poder aliviar el estrés y me gustaría añadir a esa lista:

* puedes tomar tiempo para ver tu programa favorito

* juega un juego de vídeo

* da un paseo o ve a dar una carrera

* lee un libro

* medita

* escucha música o

* toma una siesta

Otra cosa que puedes hacer es simplemente comer la cena en la mesa en vez de comer en su escritorio mientras usted está haciendo la tarea. Eso puede hacer una gran diferencia. Has tomar un descanso una prioridad diaria. Las investigaciones han demostrado que las personas que toman descansos son más saludables y felices. Empezando mañana si te sientes como si estuvieras a punto de explotar por hacer tanta tarea sal para afuero por un momento y respirar, esos momentos te quitaran un gran peso de tus hombros y te sentirás más saludable. Y ten en cuenta que la clave del éxito es el equilibrio.

Guest blog by Peer Leader Aolani Contreras: The key to a successful life is balance

As Pablo mentioned on the previous blog,” it seems to me that stress is controlling many students’ lives, especially those from high school and college.” I completely agree. As students we all go through moments full of stress, but it’s normal. We have to go to school, do homework, clean our rooms, and apart from that we have to deal with social and family issues; those are a lot of things to do in so little time. But it’s always important to remember that it’s okay to rest; taking at least 30 minutes a day to just sit down and reflect, can be one of the best decisions you make.

Pablo mentioned some things you can do to relief your stress and I would like to add on to that list:
*You can take time to watch your favorite show

*play a video game

*take a walk or go on a run

*read a book

*meditate

*listen to music or

* take a nap

Another thing that you can do is to simply have dinner at the dinner table and not on your desk while you do homework can make a huge difference. Make taking a break a daily priority. Tests have proven that people who take breaks are healthier and happier.Starting tomorrow if you feel like you’re about to explode from doing so much homework go outside and breathe, those moments will take a huge weight off your shoulders and you’ll feel healthier! And keep in mind that the key to success is balance.

Un blog de nuestro Líder Pablo Cruz, La Rutina Diaria: ¿Cuánto tiempo hasta que nos cáiganos?

Me parece que el estrés esta controlando la vida de muchos estudiantes, especialmente los de la escuela secundaria y la universidad. El estrés inicia al instante que el ruido de la alarma suena. Una de mis buenas amigas, dijo: "odio tener que levantarme al ruido de la alarma .

Se siente como que penetra a través de mi cuerpo. "Como estudiante, mis días comienzan con el estrés. Me apresuro a tomar el desayuno y para alistar mis materiales. Tan pronto como llego a la escuela el parqueadero es una molestia y temo que voy a llegar tarde a clase. Mientras camino rápidamente ya puedo escuchar a mi profesor diciendo: "¿mi clase comenzó minutos antes por qué llegas tarde?" Pero finalmente llego a la clase y el profesor pregunta "¿cómo fue la lectura? ... bien, bien, porque vamos a tener un examen."

Incluso cuando estoy sentado sin el examen enfrente de mí, la ansiedad comienza a abrumar a mi cuerpo como un perro hambriento. A pesar de que llegué a clase al final del día estoy agotado mentalmente, físicamente e incluso emocionalmente.

Aun cuando el día de la escuela se ha terminado el estrés continúa ya que algunos estudiantes corren a casa a comer un bocadillo y se preparan para ir al trabajo. Después de 4-6 horas de trabajo, se ha llegado el momento de volver a casa cansados, con hambre, sueño, y agotados. Es tiempo para descansar. Pero la realidad es que no hay tiempo para descansar debido a las tareas. Entonces, de rapantemente se llega la medianoche, o incluso a veces las 2 a.m. Con sólo 5-7 horas de haber dormido los estudiantes se despiertan agotados y una vez más, el estrés toma control.

Escribo esto para tratar de apoyar a todos los estudiantes por su gran trabajo. La escuela no es fácil para todos y tenemos que tomar un descanso, y ser pacientes. Manténgase activos en algún tipo de ejercicio y lo más importante, duerman y sonrían.

Guest Blog by Peer Leader Pablo Cruz, Daily Routine: How Long Until We Fall?

It seems to me that stress is controlling many students’ lives, especially those from high school and college. It begins from the very second we get up to that noisy alarm clock. One of my good friends said “I hate waking up to the alarm clock. It feels like it pierces through my body.”

As a student my days begin with stress. I rush to eat breakfast and to get my supplies ready. As soon as I arrive to school parking is a hassle and I fear that I will be late for class. While walking at a fast paste I can already hear my professor saying, “my class started minutes ago why are you late?” But I finally make it to class and the teacher mentions “how was the reading? ...okay good, because we’re having a quiz.”

Even when I am sitting without the exam in front of me, I tend to freak out as the anxiety starts to overwhelm my body like a starving dog. Even though I made it to class at the end of the day, I tend to be both mentally and physically drained, and maybe even emotionally.

Even when the school day is over the stress continues as some students rush home, eat a snack, and get ready to drive to work. After 4-6 hours of work, it is finally time to go home tired, hungry, sleepy, and exhausted. It is time to rest. But the reality is that there is no time to rest due to homework. Then suddenly it is about midnight, maybe or sometimes even 2 a.m. With only 5-7 hours of sleep a day students tend to wake up exhausted and once again the stress is talking control.

I write this to try and give a pat on the back to all students, great job! School is not easy for everyone and we have to always relax, take a break, and be patient. Stay active in some sort of exercise and most importantly, sleep and smile.

El acoso escolar no sera tolerado!

La escuela está a la vuelta de la esquina para los estudiantes. Los estudiantes de secundaria comienzan la escuela hoy y los estudiantes universitarios van a comenzar pronto. Mientras estaba en facebook hace unos días atrás todos estaban hablando de cómo se iban a vestir, con que se iban a juntar, y cuales clases iban a tomar. Pero había un mensaje en particular que me llamó mucho la atención. Decia, "solicitud especial a todos los niños que regresan a la escuela en los próximos días: Si ves a alguien que está luchando por hacer amigos o están siendo intimidado por que él / ella no tienen muchos amigos o porque son tímidos o porque no están tan bonita/o o porque se visten con ropa que no esta a la moda -POR FAVOR ayúdalos. Diles hola o dales una sonrisa por lo menos en el pasillo. Nunca sabes por lo que esta persona podría estar enfrentando fuera de la escuela. Su bondad sólo puede hacer una gran diferencia en la vida de alguien.” Las estadísticas del acoso escolar del 2009 dicen que entre el 15 y el 25 por ciento de los estudiantes en general son víctimas frecuentes del acoso escolar y del 15 al 20 por ciento de estudiantes intimidan a otros estudiantes a menudo. Cuando leí este mensaje de facebook me puse muy contento porque no a sólo más de 20 jóvenes les gusto el mensaje pero también había muchos comentarios positivos y finalmente este mensaje terminó siendo repartido en otros facebooks. Esto demuestra que los jóvenes están tratando de hacer una diferencia para ponerle un fin al acoso escolar.



El acoso escolar es cuando alguien sigue haciendo o diciendo cosas que tienen poder sobre otra persona. No sólo el acoso escolar afecta a una persona mentalmente sino también físicamente. Algunos de los efectos del acoso escolar son la depresión, estar nervioso y distante, no querer ir a la escuela, ansiedad y tendencias suicidas. Si usted o alguien a su alrededor está siendo intimidado hay algunas cosas que usted puede hacer para detenerlo. Ignorar al agresor y aléjate. También es importante hablar con un adulto de confianza acerca de la situación, te escucharan. Si ves a alguien siendo intimidado siempre debes de tratar de ponerle un alto a la situación, por que si no lo haces el mensaje que estás dando es que tu estas de acuerdo con el acoso escolar.



El SCPOC ha estado trabajando en un video para crear conciencia sobre el acoso escolar. Vaz a poder verlo en un par de semanas pero por ahora me gustaría animar a todos los estudiantes a que le pongan un alto al acoso escolar.

Bullying will not be tolerated!

School is right around the corner for students. High school students start school today and college students are starting soon. While I was on facebook a few days ago everyone was talking about what they were going to wear, who they were going to hang out with, and what classes they had. But there was one post in particular that really caught my attention. It stated “Special request to all you kids returning to school in the next few days: If you see someone who is struggling to make friends or being bullied because he/she doesn't have many friends or because they are shy or not as pretty or not dressed in the most "in" clothes -PLEASE step up. Say hi or at least smile at them in the hallway. You never know what that person might be facing outside of school. Your kindness might just make a BIG difference in someone's life.” The 2009 Bullying statistics say that between 15 and 25 percent of students overall are frequent victims of bullying and 15 to 20 percent of students bully others often. To see this post elated me because not only did it have over 20 “likes” from other teens but it also had many positive comments and it eventually ended up being on other teen’s statuses. This demonstrates that teens are trying to make a difference and put a stop to bullying.

Bullying is when someone keeps doing or saying things to have power over another person. Not only does bullying affect someone mentally but also physically. Some effects of being bullied include depression, being nervous and distant, not wanting to go to school, anxiety and suicidal thoughts. If you or someone around you is being bullied there are a few things you can do to stop it. Ignore the bully and walk away. It is also important to talk to a trusted adult about the situation, they will listen to you. If you see someone being bullied you should always try to stop it otherwise the message that you are delivering is that bullying is okay with you.

The SCPOC has been working on an awareness video on bullying that you will be able to see in a few weeks but for now, I would like to encourage all students to do their part and put a stop to bullying.